Auszeit vom Alltagsstress
Die Aktion «Innehalten – eine Woche Achtsamkeit» für bewusste Auszeiten macht vom 17. bis 24. Oktober erstmals in Baden halt.
Die erste Achtsamkeitswoche des Vereins Innehalten fand 2024 in Aarau statt. Etwa 400 Teilnehmende nutzten die Gelegenheit für eine bewusste Auszeit. Im Jahr darauf beteiligten sich schon 600 Menschen in Aarau und in Biel an der Aktionswoche. Für die diesjährige Ausgabe von «Innehalten – eine Woche Achtsamkeit» vom 17. bis 24. Oktober wurde das Angebot erneut erweitert. Zudem wird die Aktionswoche erstmals in Baden und in Bern durchgeführt.
Die positive Resonanz der vergangenen Ausgaben hat gezeigt, dass ein grosses Bedürfnis nach Achtsamkeit, Raum für Reflexion und Gemeinschaft besteht. Dass die Arbeit des Vereins Innehalten bald in vier Städten Früchte trägt, verdankt die Organisation engagierten lokalen Teams. Den Verantwortlichen ist es ein zentrales Anliegen, dass die Aktion behutsam wächst und die Werte der Initiative erhalten und diese lokal verankert werden.
Wert der Kontemplation
Angesichts des gesellschaftlichen und technologischen Wandels – fortschreitende Digitalisierung, künstliche Intelligenz, Klimawandel und soziale Fragen – suchen viele Menschen nach Wegen, um den Alltag zu entschleunigen. Achtsamkeit und Mitgefühl können hierbei ein wirkungsvoller Kompass sein: Sie helfen nicht nur dabei, in einer hektischen und schnelllebigen Welt die eigene innere Ruhe zu bewahren, sondern stärken ausserdem das empathische Miteinander und das Bewusstsein für unsere Mitmenschen und die Umwelt.
Wie in den anderen drei Städten erwartet Interessierte in Baden ein vielseitiges Programm, das zur Entspannung und Entschleunigung einlädt. Das Angebot reicht von Meditation über Bewegung bis zu kreativen Aktivitäten und Naturerlebnissen. Es hält viele kostenlose und niederschwellige Möglichkeiten bereit, um einmal durchzuatmen und dem hektischen Alltag kurzzeitig zu entfliehen. Von der Medienausstellung in der Stadtbibliothek über einen Landart-Workshop bis zu gemeinsamen Meditationen ist alles vertreten. Insgesamt gibt es 37 Veranstaltungen in der Region Baden, getragen von lokalen Kursleitenden, Partnerinnen und Partnern sowie vielen Freiwilligen.
Einsatz für Entschleunigung
Organisiert wird das Ganze von fünf Badenerinnen, darunter Vanessa Mikes und Debora Stoffel. Im Gespräch gaben sie stellvertretend für das ganze Team Einblick in die Motivation hinter dem Projekt. «Wir wurden beide auf die Aktionswoche Innehalten in Aarau aufmerksam und haben uns mit dem Initiator Reto Vogel in Verbindung gesetzt, mit dem Gedanken, dass das eine schöne Idee für Baden wäre», erzählen die Organisatorinnen.
Aus diesem ersten Austausch entwickelte sich eine Zusammenarbeit, die nun vier Städte verbindet. «Uns war von Anfang an wichtig, viele verschiedene Zugänge zu Achtsamkeit zu ermöglichen. Einige Anbietende fanden wir auf Anhieb, andere Partnerschaften ergaben sich im Laufe der Monate», sagen sie. Und sie betonen, wie zentral das Engagement der Beteiligten ist: «Ohne diesen Einsatz könnten wir ein solches Programm gar nicht auf die Beine stellen. Alle Mitwirkenden stellen ihre Angebote kostenlos zur Verfügung. Dafür sind wir sehr dankbar.»
Mit dem Wachstum der Aktionswoche steigt die Verantwortung der Beteiligten, die Kernwerte zu bewahren. «Durch den Erfolg und das schnelle Wachstum ist das tatsächlich eine Herausforderung», bestätigen die Organisatorinnen. «Deshalb sind für uns ein offener und reger Austausch im Organisationskomitee von Baden sowie mit dem Vereinsvorstand und mit den Teams der anderen Städte auch in Zukunft zentral.»
Um die Kernwerte nicht aus den Augen zu verlieren, versuchen die Verantworlichen, Achtsamkeit ebenfalls in ihrem Organisationsalltag zu leben. «Wir versuchen in erster Linie, unsere Energie im Alltag bewusst einzusetzen», sagen Debora Stoffel und Vanessa Mikes. «Das beinhaltet manchmal eine bewusste Pause auf der Wiese, gemeinsames Lachen im Team und das gegenseitige Abholen unserer Befindlichkeiten oder die persönliche Meditationspraxis am Morgen.»
Achtsamkeit für alle
Aufgrund der Vielfalt des Programms sollen in Baden und den anderen beteiligten Städten vor allem Menschen angesprochen werden, die bis anhin noch keinen Bezug zu Achtsamkeit, Meditation oder Atemarbeit hatten. «Um mitzumachen, muss man noch nie mit Meditation in Berührung gekommen sein», sagen Vanessa Mikes und Debora Stoffel.
«Auch Menschen mit viel Erfahrung in diesem Thema finden eine neue Möglichkeit, um Achtsamkeit zu praktizieren», versprechen sie. «Neugier und Offenheit sind die einzigen Voraussetzungen, die man mitbringen sollte.»
Für die Badener Ausgabe wurden bewusst Orte ausgesucht, die vielen Menschen vertraut sind: die Stadtbibliothek, das Merker-Areal, die Bücherei Librium. «Für uns kommt es nicht so sehr auf die Bekanntheit der Räumlichkeiten an, sondern vielmehr darauf, dass man sich dort wohl- und geborgen fühlt», erklären Vanessa Mikes und Debora Stoffel. «Die ausgewählten Standorte geben uns genau dieses Gefühl. Wir sind sehr dankbar, dass wir diese Räume nutzen dürfen.»
Immer der Neugier nach
Was empfehlen die Organisatorinnen nun interessierten Neulingen? «Am besten das Angebot, bei dem man am meisten Neugier verspürt und wissen möchte, was dahintersteckt.»
Der Opening Event am 17. Oktober in der Kunstwerkstube soll stimmungsvoll sein. «Er beginnt mit einem Impulsreferat, das einen ersten Zugang zum Thema Achtsamkeit eröffnet, soll aber vor allem eine Möglichkeit sein, um sich mit Anbietenden, Interessierten und den Organisatorinnen auszutauschen.» Wenn sie am 24. Oktober auf die erste Badener Ausgabe zurückblicken, lautete der schönste Erfolg für sie: «Natürlich hoffen wir auf ausgebuchte Angebote und einen reibungslosen Ablauf. Der wichtigste Erfolg für uns wäre aber, wenn Menschen zu Achtsamkeit gefunden hätten, die vorher vielleicht gar nichts mit diesem Thema anfangen konnten.» Gleichzeitig hoffen die Organisatorinnen, mit der ersten Achtsamkeitswoche in Baden den Grundstein für künftige Durchführungen zu legen.
AktionswocheAchtsamkeit
Am 17. Oktober laden die Veranstaltenden von 15 bis 17 Uhr zum Eröffnungsevent in die Kunstwerkstube an der Bäderstrasse 28 in Baden ein. In Baden begleitet die Stadtbibliothek die Aktion während der ganzen Woche mit einer Medienausstellung zum Thema «Kraft schöpfen». Das gesamte Program der Aktionswoche vom 17. bis 24. Oktober ist unter innehalten-schweiz.ch zu finden.
